Главная
Объявление Версия для печати
28.08.2020

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Для зачисления в группы начальной подготовки необходимо выполнение не менее трёх нормативов по ОФП (на суше) и максимальное количество выполненных упражнений на воде.

 

 

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения тесты (на суше)

Юноши

Девушки

Оценки выполнения

Скоростно-силовые

Бросок набивного мяча 1кг (не менее 3,8м) стоя

Бросок набивного мяча 1кг (не менее 3,3м) стоя

+ / -

Челночный бег 3х10м (не более 10с)

Челночный бег 3х10м (не более 10,5с)

+ / -

Гибкость

Выкрут прямых рук  вперед-назад

Выкрут прямых рук  вперед-назад (не более 60см)

+ / -

Наклон вперед стоя на возвышении (кончики

пальцев касаются

возвышения)

Наклон вперед стоя на

возвышении (кончики

пальцев касаются

возвышения)

 

 

+ / -

 

 

Контрольные упражнения тесты (на воде)

 

Дальность скольжения

Скольжение на груди 3-5м

+ / -

Скольжение на спине 3-5м

+ / -

«Торпеда» с работой ног на груди

+ / -

«Торпеда» с работой ног на спине

+ / -

Координация

движений в воде

Плавание на груди с помощью рук и ног

+ / -

Плавание на спине с помощью рук и ног

+ / -